Ät dig snygg

Hur håller man huden i toppform?

Det som kan hjälpa är:

  •  Tillräckligt med sömn.
  •  En bra och varierad kost med lågt GI, mycket frukt och grönt och fet fisk. Viktiga ämnen är omega-3 fett, vitamin A och betakaroten, C-vitamin och zink.
  •  Välmående! Mår du bra mår även din hud bra.
  •  Bra hudvårdsrutiner och produkter.
  •  Motion, gärna ute i friska luften.



Vad får huden att åldras snabbare?

För mycket sol torkar ut huden och gör den känsligare. Solning kan ge ytliga blodkärl och en förtjockning av huden vilket ger fåror, så kallad läderhud. Andra skadliga faktorer är alla typer av gifter som rökning, alkohol och droger. Stress och dåliga matvanor med mycket socker och skräpmat samt brist på motion försämrar också hudhälsan.

Får man dålig hud av ost, vin, choklad och nötter?

Det är väldigt individuellt. En del reagerar på choklad och nötter medan andra inte får besvär. För mycket mjölkprodukter kan ge milier: små vita pluppar. Testa dig fram och undvik ett livsmedel under ett par veckor för att se om det blir någon skillnad. Alkohol kan ge ytliga blodkärl. Alkisnäsan är ingen myt!

Kan man äta något för att stärka huden inför solsemestern?

Ät en varierad kost med extra mycket antioxidanter som finns i frukt och grönsaker. Se till att få i dig vitamin C och gärna lite extra betakaroten och lykopen som finns i morötter och tomater. Viktigt är också fettsyror som omega-3, omega-6 och omega-9. Omega-3 fett får du i dig från exempelvis fet fisk som lax och kallpressad linfröolja.

När man är
i solen behöver huden extra mycket vatten, glöm inte att dricka regelbundet. Sol ger oss D-vitamin som är viktigt för vårt immunförsvar. Skydda dig med solskyddsfaktor och undvik solen mitt på dagen men du behöver inte gå omkring med solskydd under det mörkaste vinterhalvåret i Sverige, då finns det risk att du får för lite D-vitamin. Använd heller inte tunga solkrämer runt ögonen året runt eftersom huden är tunn och känslig, solglasögon med UV skydd är bättre

Hur kan man få en torr hud må lite bättre?

Det finns många missuppfattningar vad gäller torr hud. Ofta kan det vara så att man egentligen har fet hud med yttorrhet. Du kan också få finnar för att du har för torr hud, så kallad torracne. Du kan testa att äta mer omättade fettsyror och se till att äta mycket frukt och grönt och dricka tillräckligt med vatten. Gå till en hudterapeut för att få en bedömning, råd och rätt produkter för din hud. De flesta hudproblem går att fixa med professionell hjälp.


Tips på hemmagjord ansiktsvård:

Jordgubbar mosade för en uppfräschning av huden, bra för normal och fet hud.
Mosad avokado med olivolja för torr hud.
Äggvita – uppstramande för normal och fet hud, ett fint askungeknep.
Havregryn+ vatten  funkar som en mild peeeling.
Gurka på ögonen medan masken verkar känns lugnande och ger klarare blick


Förbättra huden så här:

Sov minst 8 timmar per natt
Ät en bra och varierad kost med lågt GI, mycket frukt och grönt och fet fisk
Ta hand om dig, mår du och dina relationer bra mår syns det också i ansiktet. Bekymmersrynkorna blir inte lika djupa.
Minska på stressen, meditera och praktisera djupandning.
Rök absolut inte!
Sola försiktigt,
se till att aldrig bränna dig!
Var sparsam med alkohol.
Sköt om din hud varje dag. Viktigt är rengöringen, rätt produkter för din hudtyp, gärna ekologiska.
Skäm bort dig själv med en välgörande behandling då och då.
Motionera 3 gånger i veckan, det ökar cirkulationen vilket är bra för huden.


Källa:Aftonbladet


Kommentarer
Postat av: Josefin -Happy Days-

Mycket bra inlägg, det var fullt av bra tips, tackar för det!!



Ja visst blev stolen bra, hur jag har gjort min renovering har jag nu skrivit om här: http://landhagen.blogg.se/happydays/2011/march/decoupage-min-renovering-utav-stolen.html



Kram o ha en fin dag!!

2011-03-23 @ 11:32:12
URL: http://landhagen.blogg.se/happydays/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback